Dlaczego Sen Dziecka Jest Taki Ważny?

Sen bardzo ważny jest w życiu każdego człowieka, już od pierwszego dnia jego życia. Zapewnia między innymi prawidłowy rozwój, pozytywnie wpływa na pamięć i koncentrację oraz pomaga w fizycznej regeneracji. Prawidłowy odpoczynek w ciągu nocy oddziałuje więc na wiele stref psychofizycznych każdego organizmu. Wraz z wiekiem stopniowo zmniejsza się zapotrzebowanie na ilość snu, co nie znaczy jednak, iż staje się on mniej istotny dla prawidłowego funkcjonowania.

Jak długo powinno spać dziecko?

Noworodki do trzeciego miesiąca życia przesypiają zwykle do 17 godzin w ciągu doby. Wraz z ich wiekiem ta ilość się zmniejsza na korzyść długości snu podczas nocy. Półroczne dzieci śpią przeważnie od 12 do 15 godzin snu, zaś niektórym dwulatkom wystarczy jedynie 11 godzin. Choć czas jest sprawą bardzo indywidualną, spokojny sen o odpowiedniej długości jest kluczowy dla prawidłowego rozwoju i wzrostu malucha. Już w wieku niemowlęcym rozwija się mózg i utrwalają wspomnienia, co wymaga wiele czasu i spokoju. Co więcej, już na tym etapie dobry sen może zmniejszyć szansę na wystąpienie problemów zdrowotnych w przyszłości. Badania wykazały, że dzieci śpiące zbyt mało mają problemy z koncentracją i pamięcią oraz częściej bywają rozdrażnione i płaczliwe.

Dlaczego sen dziecka jest tak ważny?

Korzyści z odpowiedniej ilości snu odczuwalne są u człowieka w każdym wieku - sprawia, że jest on szczęśliwy, zdrowy i sprzyja to jego inteligencji. Odpowiada za regenerację całego organizmu, lecz przede wszystkim wspiera prawidłowy wzrost i rozwój dzięki intensywnej pracy przysadki mózgowej, wytwarzającej hormon wzrostu. Bierze udział również w odbudowie zasobów fizycznych i funkcjonalnych układu nerwowego oraz neuroprzekaźników. Wzmacnia odporność dziecka i pomaga w utrwalaniu czynności, których maluszek nauczył się do tej pory. Starsze dzieci, które śpią zbyt mało, często mogą w konsekwencji odczuwać przygnębienie, złość i mieć trudności z funkcjonowaniem w grupie.

Jakie są skutki niedoboru snu u dziecka?

Brak odpowiedniej ilości snu u dzieci można rozpoznać po nasilonym marudzeniu, bez innego powodu. Wystąpić mogą również problemy z koordynacją ruchową, prowadzące do upadków. To z kolei zniechęci maleństwo do dalszej nauki i poznawania świata. Nieefektywny sen zaburza także gospodarkę hormonalną, co w niedalekiej przyszłości może prowadzić do pojawienia się otyłości. Zaburza też prawidłowy wzrost, zaś brak wystarczającej ilości czasu na regenerację skutkuje częstymi przeziębieniami. Sen w pierwszych latach życia ma wpływ nie tylko na rozwój fizyczny i poznawczy, ale i emocjonalny.

Jak zadbać o prawidłowy sen dziecka?

W pierwszych miesiącach życia sen dziecka jest nieregularny, gdyż dopiero nauczy się ono rozróżniać dzień od nocy. Mogą mu pomóc w tym pewne rytuały, które dodatkowo uspokoją i ułatwią zasypianie. Ważne jest wyciszenie przed położeniem do łóżeczka - może to być ciepła kąpiel, masaż, czytanie bajki lub łagodna muzyka. To pozwoli na rozluźnienie i zlikwidowanie napięcia u dziecka. Powtarzanie tych czynności z czasem zacznie kojarzyć się malcowi z wypoczynkiem. Warto wyeliminować z otoczenia różnego rodzaju rozpraszacze, jak monitory, telewizor czy telefon w pobliżu. Dziecko powinno spać w ciszy i ciemności, co pozwoli uzyskać sen najlepszej jakości. Należy dobrze przewietrzyć pokój przed spaniem, jednocześnie dbając o to, aby panująca w nim temperatura wynosiła około 20 stopni. Dla niemowląt bardzo ważne są również zapachy, zwłaszcza mamy. Istotna jest również pościel dziecięca, która powinna być miękka i przyjemna w dotyku. Zapewni mu jeszcze większe poczucie bezpieczeństwa. Przed snem maluch powinien być nakarmiony, co pozwoli mu spać przez dłuższy czas. Odpowiedni sen dziecka ma wpływ na wiele kwestii, między innymi oddziaływuje na jego zachowanie, zdrowie oraz chęć poznawania świata. Do zapewnienia mu odpowiednich warunków i bezpieczeństwa należy więc przykładać szczególną uwagę do jego odpoczynku i regeneracji. Warto więc zadbać o wprowadzenie rytuału, odpowiednie przygotowanie łóżeczka, w tym wygodnej i miękkiej pościeli dziecięcej, a także o spokój podczas snu.